Най-добрите диети за здравето и за отслабване

Може би вече сте се опитали да промените диетата си тази година – а може би най-вероятно сте се провалили зрелищно. Истината е, че повечето от популярните диети в момента са наистина ограничителни.

Онези от вас които са спазвали диети от групата на нисковъглехидратните и онези, които почти не ви позволяват да хапвате, знаят колко е трудно напълно да изкорените групите храни от ежедневието си.

Най-добрите диети в нашия списък може да не са толкова модерни, но когато става въпрос за поддържане на здравословна загуба на тегло за по-дълъг период от време, те са точно това от което се нуждаете.

Имайте предвид, че ако смятате диетата за бързо решение на проблема ви, а не такова, което насърчава трайни промени в начина на живот, това може да създаде проблем. По-специално екстремните диети, които обещават голяма загуба на тегло, не винаги са устойчиви.

За трета поредна година средиземноморската диета е обявена за най-добрата диета като цяло в годишната класация на US News & World Report .

През 2018г. средиземноморската диета сподели най-високите почести с диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията ). И двете се фокусират върху плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. В кетогенната диета, един от най-популярните, отново успяха да се наложат и в годишното проучване, но само в категорията бърза загуба на тегло. Като цяло не беше оценена високо.

Вижте списъка с топ 10:

  1. Средиземноморска диета
  2. DASH диета
  3. Флекситарианска диета
  4. WW (Наблюдатели на тегло) Диета
  5. Диета на клиниката Майо
  6. Умна диета
  7. Обемна диета
  8. TLC диета 
  9. Северна диета
  10. Орниш диета

За отслабване:

  1. WW (Наблюдатели на тегло) Диета
  2. Веганска диета
  3. Обемна диета

Виж още за най-успешните диети