Топ 9 ядки за по-добро здраве

1. Бадеми

Бадемите са с високо съдържание на няколко основни хранителни вещества. Редовното им хранене може да подобри здравето на сърцето и червата.

2. Шам фъстък

Шам фъстъкът е добър източник на противовъзпалителни и антиоксидантни съединения. Освен това те могат да подобрят кръвното налягане и други здравни маркери.

3. Орехи

Орехите, които са особено добър източник на мед и манган, могат да подобрят здравето на сърцето и мозъка.

4. Кашу

Някои проучвания показват, че кашуто може да подобри нивата на мазнините в кръвта и да намали кръвното налягане. Те също така осигуряват витамин К и минерали като магнезий и манган.

5. Пекан

Пеканите съдържат различни полезни хранителни вещества, включително цинк и манган. Наред с другите ползи, те могат да насърчат здравето на сърцето.

6. Ядки макадамия

Бразилските орехи са отличен източник на селен, хранително вещество, което служи като антиоксидант и е необходимо за здравето на щитовидната жлеза.

7. Бразилски орехи

Бразилските орехи са отличен източник на селен, хранително вещество, което служи като антиоксидант и е необходимо за здравето на щитовидната жлеза.

8. Лешници

Лешниците, които са добър източник на хранителни вещества като витамин Е и манган, могат да намалят някои рискови фактори за сърдечни заболявания.

9. Фъстъци

Фъстъците, които технически са бобови растения, осигуряват няколко витамина от група В и могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.