Топ 9 ядки за по-добро здраве
1. Бадеми
Бадемите са с високо съдържание на няколко основни хранителни вещества. Редовното им хранене може да подобри здравето на сърцето и червата.
Съдържание:
2. Шам фъстък
Шам фъстъкът е добър източник на противовъзпалителни и антиоксидантни съединения. Освен това те могат да подобрят кръвното налягане и други здравни маркери.
3. Орехи
Орехите, които са особено добър източник на мед и манган, могат да подобрят здравето на сърцето и мозъка.
4. Кашу
Някои проучвания показват, че кашуто може да подобри нивата на мазнините в кръвта и да намали кръвното налягане. Те също така осигуряват витамин К и минерали като магнезий и манган.
5. Пекан
Пеканите съдържат различни полезни хранителни вещества, включително цинк и манган. Наред с другите ползи, те могат да насърчат здравето на сърцето.
6. Ядки макадамия
Бразилските орехи са отличен източник на селен, хранително вещество, което служи като антиоксидант и е необходимо за здравето на щитовидната жлеза.
7. Бразилски орехи
Бразилските орехи са отличен източник на селен, хранително вещество, което служи като антиоксидант и е необходимо за здравето на щитовидната жлеза.
8. Лешници
Лешниците, които са добър източник на хранителни вещества като витамин Е и манган, могат да намалят някои рискови фактори за сърдечни заболявания.
9. Фъстъци
Фъстъците, които технически са бобови растения, осигуряват няколко витамина от група В и могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
