6 храни които да избягвате, ако искате да спите по-добре

Не е нужно да знаете всичко за REM цикъла, за да знаете, че сънят е наистина важен. Спокоен сън, следобедни дремки, всички са полезни!

Както има храни за по-добър сън, така има и храни които трябва да избягваме. Всичко, което трябва да направите, е да не ги ядете – толкова е лесно!

Ето 6 храни които да избягвате, ако искате да спите по-добре.

1. Пица

Пицата е вкусна и доста любима храна, но не и преди лягане. Тя съдържа твърде много калории, за да я хапнете точно преди лягане. Не само това, тя също така ускорява производството на киселина в стомаха ви, което причинява киселини.

2. Захарни храни

Желанието за сладко понякога е непреодолимо, дори и за възрастните. Но, за съжаление храните съдържащи голямо количество захар, като сладкишите, не са добра храна, ако искате да спите добре. Те само ще увеличат нивата на кръвната ви захар, давайки ви много ненужен прилив на енергия точно преди лягане.

3. Портокалов сок

Може да ви се допие нещо освежаващо точно преди лягане, но не си мислете, че портокаловия сок е добър избор, просто защото е направен от плод. Този сок е страхотен за събуждане, но не и за преди лягане, той може да ви причини киселини, а те да попречат на добрия сън.

4. Алкохол

Добре е да изпиете последното си питие поне час преди лягане. Защото той нарушава качеството на съня ви, като ви кара да се събуждате няколко пъти през нощта, независимо дали го осъзнавате или не.

5. Тъмен шоколад

Знаете, че не е добре да пиете кафе вечер и особено преди лягане. Не е тайна, че шоколада съдържа кофеин, но  тъмният шоколад съдържа най-висок процент от него.

6. Месо

Има причина диетолозите да настояват за ранни/леки вечери – така че тялото ви е приключило с усвояването на храната, преди да е време за сън. Сега консумацията на тежки меса в полунощ само ще развали цялото съотношение, защото тялото ви сега се концентрира върху усвояването на месото, вместо да ви остави да спите.